0
Нет товаров
 x 
Корзина пуста
Меню Поиск Корзина
занятия-на-орбитреке

10 преимуществ эллиптического тренажера

Если вам обычно приходится ждать в очереди, чтобы пользоваться эллиптическим тренажером в тренажерном зале в часы пик, вы не одиноки. Эллиптический тренажер является одним из самых популярных кардио-тренажеров в фитнес-центрах. Это также лучший выбор для домашнего тренажера. Так что же такого в этой малоэффективной машине, которая делает ее такой популярной? Прочтите эти 10 преимуществ и решите сами.

Преимущества эллиптической машины

  1. Улучшение выносливости

    Аэробные упражнения - кардио, одни из частей сбалансированных упражнений. На занятиях аэробикой, ваше сердце и легкие должны работать усерднее, чтобы обеспечить мышцы кровью и кислородом. Эллиптический тренажер позволяет получить хорошую аэробную тренировку, это укрепит ваше сердце, легкие и мышцы и повысить выносливость. С помощью орбитрека можно делать как интенсивные, интервальные тренировки, так и тренировки в стационарном режиме.
  2. Сжигание калорий

    Отличный способ убрать лишние калории за короткое время. В зависимости от веса, эта кардио-машина может сжечь от 270 до 400 калорий за 30 минут. Нижний предел диапазона человек весом 125 фунтов, в то время как верхний предел - человек весом 185 фунтов. Чем больше занимаетесь на этом тренажере, тем эффективнее уходят лишние калории. Чтобы ускорить сжигание калорий, можно увеличить интенсивность тренировок.
  3. Поменьше напрягай свои суставы

    Люди с нездоровыми суставами и чрезмерными травмами могут тренировать на орбитреке свою сердечно-сосудистую систему, одновременно снимая некоторую нагрузку на суставы. Поскольку ваши ноги никогда не поднимают педали с помощью эллипса, эта машина предлагает кардио-тренировку с низким уровнем воздействия. Исследование 2014 года «Надежный источник» показало, что эллиптическая тренировка может значительно снизить вес по сравнению с бегом, бегом и подобными тренировками. Другими словами, с помощью эллиптического тренажера вы можете продолжить тренировку без износа, сопровождающего высокоэффективные упражнения.
  4. Получите тренировки верхней и нижней части тела.

    Эллиптический тренажер с ручками - это одна из немногих кардио-машин, который может выполнять упражнения как для верхней, так и для нижней части тела. Ключом к получению максимальной пользы для верхней части тела является равномерное распределение веса и сопротивления. Другими словами, качайте руками так же быстро, как двигаете ногами. Если все сделано правильно, занятия на этом тренажёре могут быть нацелены на ягодицы, подколенные сухожилия, грудь, спину, бицепс, трицепс и основные мышцы.
  5. Cжигать жир

    Благодаря высокой способности сжигать калории, эллиптические могут помочь вам сбросить жировые отложения и тонизировать мышцы за более короткое время, особенно если вы сосредоточены на работе с перерывами. Чтобы максимизировать сжигание жира, вам нужно сосредоточиться на интенсивности ваших тренировок. Подумайте о добавлении интервальных тренировок к вашим тренировкам с соотношением 2: 1: 30 секунд высокоинтенсивной работы, затем 15 секунд восстановления или 60 секунд высокоинтенсивной работы, а затем 30 секунд восстановления. Не прекращайте двигать ногами во время восстановления. Продолжайте двигать педали, но в более медленном темпе.
  6. Мышцы ног

    Вы можете изменить как сопротивление, так и наклон ножных педалей на эллиптическом. Делая это, вы можете нацеливаться на различные мышцы нижней части тела, в том числе на ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и икры. Увеличивая уклон, вы можете почувствовать, как задняя сторона нижней части тела горит. Если вы отрегулируете ножные педали ниже, вы можете почувствовать, что ваши квадрицепсы работают сильнее. Кроме того, поскольку педали ходят задним ходом, вы можете изменить направление своего шага и сосредоточиться на бедрах и ягодицах.
  7. Улучшите свой баланс

    Упражнения с весом могут помочь укрепить ваши кости. Но знаете ли вы, что это также может улучшить ваш баланс? Если вы встанете прямо и отпустите эллиптические рукоятки, вы можете нацелить свои основные мышцы и работать на баланс. Просто убедитесь, что сопротивление и наклон установлены на управляемом уровне, чтобы вы могли безопасно использовать эллиптическую машину без ручек.
  8. Поддерживать физическую форму после травмы

    Если вы лечите травму и не можете участвовать в своих обычных физических нагрузках, тренировка на эллиптическом тренажере может стать отличным способом улучшить свою физическую форму. Поскольку это упражнение с низким воздействием, оно создает гораздо меньшую нагрузку на суставы, чем упражнения с высокой нагрузкой, такие как бег, бег или прыжки. Тренировка на эллиптическом тренажере после травмы может помочь вам восстановить полный диапазон движений. Это также может помочь укрепить мышцы и суставы, снимая стресс с поврежденной области.
  9. Наслаждайтесь различными вариантами тренировок

    Эллиптические тренажеры обычно предлагают множество заранее запрограммированных упражнений, которые имитируют восхождение на гору, внутренние тренировки и другие настраиваемые параметры, которые помогут вам выбрать тип тренировки, который вы хотите.
  10. Учитесь быстро

    Одним из преимуществ эллиптического тренажера является то, что ему не нужно много времени, чтобы научиться его использовать. Хотя процесс обучения на этой машине довольно прост, вы можете обратиться к личному тренеру за советом, если вы раньше его не использовали. Они могут дать вам советы о том, как правильно его использовать и какой тип тренировки лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе. Начиная с него, вы можете использовать только ножные педали. Как только вы привыкнете к движению машины, вы можете добавить ручки.

elliptical

Недостатки

Ничто так не идеально, как кажется, и это касается мира фитнеса. Со всеми плюсами, которые идут с использованием эллиптического тренажера, есть некоторые недостатки, о которых нужно помнить. «Движение на эллиптическом тренажере немного отличается от бега или ходьбы, поэтому мышцы ноги и верхняя часть тела активируются по-разному», - говорит Джон М. Мартинес, доктор медицины, врач первичной медицинской помощи в Pain Free Running. «Эта разница в мышечной активации может привести к травме, если организм не адаптируется к новым моделям мышц и движениям». Он также указывает, что, поскольку эллиптические удары имеют меньший удар, чем бег или ходьба, вы можете увидеть меньшее увеличение силы ног из-за меньшего напряжения, оказываемого на ноги. Из-за этого меньшего воздействия доктор Мартинес говорит, что вы также можете увидеть меньшее улучшение плотности кости по сравнению с бегом или поднятием тяжестей. Это связано с тем, что более высокие нагрузки имеют тенденцию увеличивать и улучшать плотность кости нижней части тела. Включение эллиптического тренажера в ваш фитнес-режим может помочь укрепить ваше сердце, легкие и мышцы, одновременно повышая выносливость, улучшая равновесие и сжигая много калорий. Это также отличный вариант, если у вас есть проблемы с суставами или вы хотите улучшить свою физическую форму после травмы. Хотя этот тренажер с низким уровнем воздействия является отличным выбором для большинства уровней физической подготовки, важно также включить в свою программу другие упражнения, если вы хотите укрепить ноги и увеличить плотность костей. Это особенно важно для бегунов и спортсменов.

Специальные предложения
  • Беговая дорожка для дома
    Двигатель: DC 3,0 л.с.
    Скорость: 0,8-20 км/ч.
    Угла наклона до 15°
    Полотно: 51 х 140 см.
    Компьютер: 15 программ
    Встроенные динамики
    Пользователь до 130 кг.
    k29600

    29595 грн
    Есть в наличии
  • Профессиональный велотренажер
    Электромагнитная нагрузка
    Маховик: 13.5 кг.
    40 уровней нагрузки
    Встроенный вентилятор
    Транспортировочные ролики
    Пользователь до 150 кг.
    k1500

    42750 грн
    Есть в наличии
  • Беговая дорожка для дома
    Двигатель: DC 2,5 л.с.
    Скорость: 1-18 км/ч.
    Угол наклона до 15°
    Полотно: 50 х 140 см.
    Компьютер: 20 программ
    Пользователь до 130 кг.
    k39900

    39895 грн
    Есть в наличии
  • Беговая дорожка
    Полупрофессиональная
    Двигатель: DC 4,0 л.с.
    Скорость: 1-18 км/ч.
    Угол наклона до 15°
    Полотно: 56 х 152 см.
    Нагрудный кардиодатчик
    Пользователь до 193 кг.
    k57600

    62900 грн
    Есть в наличии
  • Велотренажер для дома
    Электромагнитная нагрузка
    Маховик 10 кг.
    24 уровня нагрузки
    Компьютер: 12 программ
    Транспортировочные ролики
    Пользователь до 130 кг.
    k12500

    12495 грн
    Есть в наличии
  • Беговая дорожка
    Полупрофессиональная
    Двигатель: DC 4,0 л.с.
    Скорость: 1-18 км/ч.
    Угол наклона до 15°
    Полотно: 56 х 152 см.
    Нагрудный кардиодатчик
    Пользователь до 193 кг.
    k57600

    62900 грн
    Есть в наличии
  • Орбитрек для дома
    Электромагнитная нагрузка
    Уникальные ходовые хар-ки
    Маховик 12 кг.
    16 уровней нагрузки
    Длина шага 430-558,8 мм.
    Q-фактор 17 см.
    Пользователь до 120 кг.
    k36900

    36900 грн
    Есть в наличии
  • Орбитрек-степпер для дома
    Электромагнитная нагрузка
    Высокий подъём педалей 52 см.
    Маховик 5,5 кг.
    16 уровней нагрузки
    Длина шага 310 мм.
    Пользователь до 120 кг.
    к39500

    39500 грн
    Нет в наличии
  • Орбитрек для дома
    Клубная модель
    Электромагнитная нагрузка
    Маховик 11 кг.
    16 уровней нагрузки
    Q-фактор 9,5 см.
    Длина шага 510 мм.
    Пользователь до 130 кг.
    к35900

    35895 грн
    Есть в наличии
  • Степпер для дома, клубов, офисов
    Магнитная нагрузка
    Маховик 8 кг.
    16 уровней нагрузки
    Q-фактор 6.5 см.
    Транспортировочные ролики
    Пользователь до 130 кг.
    к44900

    44895 грн
    Есть в наличии
  • Орбитрек для дома
    Электромагнитная нагрузка
    Маховик 12 кг.
    16 уровней нагрузки
    Длина шага 510 мм.
    Q-фактор 20 см.
    Регулировка амплитуды шага
    Пользователь до 130 кг.
    k28900

    28894 грн
    Есть в наличии
  • Профессиональная
    Беговая дорожка
    Двигатель: AC 5,0 л.с.
    Тихая работа двигателя
    Скорость: 1-24 км/ч.
    Угол наклона до 25°
    Полотно: 60 х 160 см.
    Пользователь до 200 кг.
    k62999

    59849 грн
    Есть в наличии
Заказать обратный звонок
Нашли этот товар дешевле?

Мы готовы сделать скидку при условии, что на сайте конкурентов идентичная модель

  • - есть в наличии
  • - цена не является акционной

Для подачи заявки на получение скидки заполните форму

Узнать действующую скидку