Кошик пустий
Якщо після тренування болять м'язи, це добре чи погано?
Біль у м'язах після спортивних занять-норма або відхилення? Одні стверджують, що неприємних відчуттів не повинно бути, інші-що вони неминучі. Де ж правда?
Скільки потрібно часу для отримання максимального ефекту від тренування
Щоб від фітнесу була користь, важливо не тільки виконувати вправи правильно, але й у рамках певного часу. Як не дивно, але іноді розібратися з технікою тренувань легше, чим з тайм-менеджментом. Щоб ви не «згубилися» у часі, ми розписали всю необхідну для планування тренувань інформацію з точністю до секунд
Приклад аеробного тренування на біговій доріжці для початківців
Новачків завжди легко впізнати із загальної маси відвідувачів тренажерних залів. Вони виглядають розгубленими й шукають рятувальне коло — тренажер, на якому й без інструкцій зрозуміло, що робити, — найчастіше велотренажер або бігову доріжку, що належать до кардіозони. Однак, незважаючи на гадану простоту цих снарядів, підібрати правильну програму тренування на них виходить не завжди. Тим часом грамотно складений план занятть важливий як для формування гарної фігури, так і для здоров'я
Орбітреки Sportop – все, що ви хотіли знати
Через усього 10 років після появи орбітреків на ринку, вони міцно зайняли позицію самого популярного тренажера для дому. Ще б, адже всього один агрегат імітує біг, підйом по сходах і спортивну ходьбу завдяки еліптичній кривій, по якій людей здійснює на ньому рухи
Як відрізнити силове тренування від кардіотренування?
У розкладі фітнес-клубів, в інтернеті й статтях про тренування частенько зустрічаються визначення, які новачкам незрозумілі. І навіть ті, хто начебто знаймий зі спортивною термінологією, не завжди розуміють, чи підійдуть ці види занять для схуднення
Перший раз у тренажерному залі? Поради новачкам
Практика показує, що далеко не все приступають до тренувань правильно. Робота над тілом, особливо таким, яке до цього багато їло й пило, - велике мистецтво, що вимагає сил і концентрації уваги. Якщо виявите завзятість і послідовність, то згодом зможете опанувати цим мистецтвом. Дана стаття допоможе зорієнтуватися на місці й не просто приступити до справи, але й продовжувати її як можна довше.
8 м'язів, які можна ефективно опрацювати на орбітреці
Еліптичні тренажери, такі як орбітрек, покликані спалювати жир, не роблячи серйозний ступінь впливу на суглоби. Тільки однієї цієї переваги досить, щоб Вам захотілося купити орбітрек, але це ще не всі плюси. Плавні рухи, що імітують лижну ходьбу, дозволяють вам проробити як нижню, так і верхню частини тіла, допомагаючи заощадити час і збільшити ефективність тренування. Також педалі орбітрека можуть обертатися у зворотному напрямку, що сприяє навантаженню на інші м'язи. Давайте розглянемо докладніше, які м'язи задіяні при заняттях на орбітреці.
Правильне дихання під час тренування
Проблема людей, ведучих сидячий спосіб життя, у тому, що вони забувають, як потрібно дихати. Тому, виявившись у фітнес-залі, новачки починають дихати якнайчастіше, швидше, різкіше, глибше. Перш ніж приступити до тренування, ознайомтеся із простими правилами
